Личная гигиена физкультурника

Как часто, увидев вблизи лица спортсмена, особенно спортсменки высокого уровня, мы оцениваем их возраст на 5-10 лет старше, чем в действительности. Казалось бы - парадокс. Ведь функциональная готовность их организма гораздо выше, чем у их ровесников.

В связи с этим существует ошибочное мнение, что "бывший" вид спортсменов (морщины на лице, грубая обветренная кожа, мешки под глазами, тусклыми волосами и т.п.) связан с изматывающими нагрузками и приемом допингов. Хотя причиной, как правило, является пренебрежение правилами ухода за кожей и волосами при занятиях на открытом воздухе и в бассейне.

Экологическая обстановка делает места наших тренировок "экстремальной зоной" (загрязнение воздуха, наличие свободных радикалов, солнечная радиация). Каждый, кто считает защиту волос и кожи делом недостойным своего внимания, рискует получить не только ухудшение их состояния, но и поредение волос, раздражение кожи, ранние морщины и целый ряд заболеваний: экземы, фотодерматоз, рак кожи ...

1. ЗАНЯТИЯ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ

При занятиях на солнце, особенно в условиях высокогорья, использование солнцезащитных средств должно быть обязательным. Для волос, если они не защищены головным убором, следует использовать лак для кожи - крем Sun Safe Sunscreen с фактором защиты (SPF), равным 30. Эта цифра означает, что с кремом можно безопасно находиться на солнце в 30 раз дольше, чем с незащищенной кожей.

Крем Sun Safe Sunscreen задерживает все виды ультрафиолетового излучения, содержит специальные противоожоговые ингредиенты, защищает кожу от рака и появления преждевременных морщин. Он уникален своей безвредностью, большинство солнцезащитных кремов других компаний раздражают кожу и содержат целый ряд вредных для нее и организма веществ.

На губы следует наносить - отличное фитотерапевическое средство, защищает губы от ультрафиолета, восстанавливает нормальное кровообращение и заживляет повреждения губ.

Занятия зимними видами спорта требуют защиты кожи лица и волос от воздействия ветра, солнца, холодного воздуха. От этих факторов кожу прекрасно предохраняет крем. Он образует на коже невидимую пленку, безвредное для кожи и сохраняющую защитные свойства в течение нескольких часов.

Занятия спортом в жаркую погоду приводят к перегреву организма. Наибольшие нагрузки испытывают сердечно-сосудистая и терморегуляторная системы. Утрата воды и перегрев организма вызывают усиление кровотока в коже и уменьшение его во внутренних органах, что ведет к развитию гипоксии. С потом теряются важные для организма электролиты, что может повести к повреждениям миокарда. Возможны спазмы мышц, контрактуры, судороги.

При повышенной температуре воздуха необходимо увеличить прием напитков, содержащих микроэлементы. Идеальными для этого есть и будет. Полезен также - адаптоген, что облегчает восприятие жары.