Мама, папа, я - здоровая семья Сайт о семейной медицине сегодня. В здоровой семье — здоровый дух!
Понятие "здоровье"
Наличие здоровья констатировать просто, хотя определить здоровье как понятия сложно. В преамбуле Устава Всемирной организации.. >>Что такое бессонница?
Бессонницей эксперты называют неспособность человека уснуть или находиться в состоянии сна на протяжении ночи. Многие иногда.. >>Права больного
Проведение клинических испытаний лекарственных средств без письменного согласия больного или его законного представителя, и..>>Теория. К.Анохин
Принципиальные черты выдвинутой Анохиным теории функциональных систем была изложена так: можно констатировать наличие фактора.. >>
Закаляем собственный организм |
19-03-2024 |
Основные факторы закаливания - солнце, воздух и во-да. Разумное использование поможет вашему организму привыкнуть к изменениям внешней среды и выработать не-восприимчивость к простудным заболеваниям, повысит работоспособность.
Правильному физическому развитию и укреплению здоровья способствовать соблюдение главных правил закаливания.
1. Закаляйте организм систематически - каждый день про-чение длительного периода.
2. Условия и дозирования меняйте постепенно. Водные и воздушные операции начинайте летом и продолжайте в осеннее время и зимой, постепенно снижая температуру воздуха и воды.
3. Приучайте организм к систематическому влиянию по-дразникив различной силы. Для этого находитесь на ветру, на солнце, в воде разной температуры.
4. Разнообразьте загартовувальни средства. Меняйте холодовые раздражители тепловыми и наоборот, применяя в комплексе солнечные, водные и воздушные операции. Сочетай-то загартовувальни мероприятия с физическими упражнениями.
Загартовуючись солнечными лучами, следуйте следующим требованиям:
1. Принимайте солнечные ванны на дворе, балконе, Поблете-зу реки, озера, моря, на лесной лужайке подобное.
2. Лучшее время для солнечных ванн - с 8 до 10 часов в южных районах и с 10 до 12 часов - в средней полосе, тоже полезны солнечные ванны после 16 час.
3. Принимайте солнечные ванны ч/з 1-1,5 часа после еды, не принимайте их на голодный желудок.
4. Находясь на солнце, надевайте белым ка-пеленкой или шапочкой.
5. I-е солнечные ванны принимайте 4-5 мин, постепенно увеличивая их до 35-40 мин.
6. Принимайте солнечные ванны попеременно в положении лежа и в движеньи (бег, подвижные игры).
7. Чередуйте солнечные ванны с купанием. После купания непременно вытирайтесь полотенцем насухо. Купаться нередко не рекомендуется.
8. После солнечных ванн и купания отдыхайте в тени.
9. При I-х признаках недомогания (плохое самочувствия, сердцебиение, чувство тошноты, головная болезненность) при-Пиня принятия солнечных ванн.
10. Раз в неделю делайте перерыв в приеме желтого-ных ванн.
11. Солнечные ванны запрещены подросткам с повышенной нервной возбудимостью при острых формах туберкулеза легких, туберкулеза костей и суставов.
12. Не находитесь долго на солнце, это может привести к солнечному ожогу или удара.
12 |
Другие статьи по теме:
Основы военной эпидемиологии. Санитарно-эпидемиологическая разведка Состав слюны, ее роль в пищеварении. Личная гигиена физкультурника Профессиональные отравления ФОС I-я помощь при кровотеченияхДобавить комментарий:
Сегодня читали:
Состояния, отражающие приспособление новорожденного к новым условиям среды, называют переходными (предельными, транзиторными, физиологическими). При некоторых условиях, в зависимости от особенностей течения внутриутробного периода, родов, гестационного возраста, особенностей внешней среды, кормления и др.
Витамины, их роль в обмене веществ.
Как часто, увидев вблизи лица спортсмена, особенно спортсменки высокого уровня, мы оцениваем их возраст на 5-10 лет старше, чем в действительности. Казалось бы - парадокс.