Мама, папа, я - здоровая семья Сайт о семейной медицине сегодня. В здоровой семье — здоровый дух!

Понятие "здоровье"

Наличие здоровья констатировать просто, хотя определить здоровье как понятия сложно. В преамбуле Устава Всемирной организации.. >>

Что такое бессонница?

Бессонницей эксперты называют неспособность человека уснуть или находиться в состоянии сна на протяжении ночи. Многие иногда.. >>

Права больного

Проведение клинических испытаний лекарственных средств без письменного согласия больного или его законного представителя, и..>>

Теория. К.Анохин

Принципиальные черты выдвинутой Анохиным теории функциональных систем была изложена так: можно констатировать наличие фактора.. >>

Закаляем собственный организм

22-12-2017

Основные факторы закаливания - солнце, воздух и во-да. Разумное использование поможет вашему организму привыкнуть к изменениям внешней среды и выработать не-восприимчивость к простудным заболеваниям, повысит работоспособность.

Правильному физическому развитию и укреплению здоровья способствовать соблюдение главных правил закаливания.

1. Закаляйте организм систематически - каждый день про-чение длительного периода.

2. Условия и дозирования меняйте постепенно. Водные и воздушные операции начинайте летом и продолжайте в осеннее время и зимой, постепенно снижая температуру воздуха и воды.

3. Приучайте организм к систематическому влиянию по-дразникив различной силы. Для этого находитесь на ветру, на солнце, в воде разной температуры.

4. Разнообразьте загартовувальни средства. Меняйте холодовые раздражители тепловыми и наоборот, применяя в комплексе солнечные, водные и воздушные операции. Сочетай-то загартовувальни мероприятия с физическими упражнениями.

Загартовуючись солнечными лучами, следуйте следующим требованиям:

1. Принимайте солнечные ванны на дворе, балконе, Поблете-зу реки, озера, моря, на лесной лужайке подобное.

2. Лучшее время для солнечных ванн - с 8 до 10 часов в южных районах и с 10 до 12 часов - в средней полосе, тоже полезны солнечные ванны после 16 час.

3. Принимайте солнечные ванны ч/з 1-1,5 часа после еды, не принимайте их на голодный желудок.

4. Находясь на солнце, надевайте белым ка-пеленкой или шапочкой.

5. I-е солнечные ванны принимайте 4-5 мин, постепенно увеличивая их до 35-40 мин.

6. Принимайте солнечные ванны попеременно в положении лежа и в движеньи (бег, подвижные игры).

7. Чередуйте солнечные ванны с купанием. После купания непременно вытирайтесь полотенцем насухо. Купаться нередко не рекомендуется.

8. После солнечных ванн и купания отдыхайте в тени.

9. При I-х признаках недомогания (плохое самочувствия, сердцебиение, чувство тошноты, головная болезненность) при-Пиня принятия солнечных ванн.

10. Раз в неделю делайте перерыв в приеме желтого-ных ванн.

11. Солнечные ванны запрещены подросткам с повышенной нервной возбудимостью при острых формах туберкулеза легких, туберкулеза костей и суставов.

12. Не находитесь долго на солнце, это может привести к солнечному ожогу или удара.

12

Другие статьи по теме:
 МЕТОДЫ ИЗУЧЕНИЯ ЗАДАЧ ЦНС
 I-я помощь при кровотечениях
 Семейные роды
 Основы военной эпидемиологии. Санитарно-эпидемиологическая разведка
 Где и как исполнять утреннюю гимнастика

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):

Услуга страпон все Липецкие проститутки здесь http://prostitutkilipetska24.org/strapon/ | Проститутки татарки в Хабаровске http://habarovsk.prostitutki.win/tatarki/ для хорошего отдыха.

Сегодня читали:

Состояния, отражающие приспособление новорожденного к новым условиям среды, называют переходными (предельными, транзиторными, физиологическими). При некоторых условиях, в зависимости от особенностей течения внутриутробного периода, родов, гестационного возраста, особенностей внешней среды, кормления и др.

Читать далее

Витамины, их роль в обмене веществ.

Читать далее

Как часто, увидев вблизи лица спортсмена, особенно спортсменки высокого уровня, мы оцениваем их возраст на 5-10 лет старше, чем в действительности. Казалось бы - парадокс.

Читать далее