Личная гигиена физкультурника

17-04-2024

4. ГИГИЕНА ТЕЛА и ротовой полости

Основой здорового образа жизни, эффективной первичной и вторичной профилактики различных заболеваний является личная гигиена - комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности человека.

В сферу личной гигиены входят: гигиена тела и полости по-рожнины, гигиена физического воспитания и закаливания, по-предотвращения вредным привычкам, гигиена половой жизни, гигиена одежды и обуви, гигиена отдыха и сна, гигиена индивидуального питания, гигиена умственного труда, психогигиена т.д. .

Гигиена тела, обеспечения его чистоты, уход за кожей и волосами являются древнейшими элементами личной гигиены. Сис-тематическое умывания обеспечивает чистоту и нормальное функцио-нирования кожи, что очень важно в связи с его физиологической роли.

Через кожу выделяется значительное количество летучих веществ, таких, как пропанол, уксусная кислота, ацетон, метанол, органические и неорганические соли, ферменты. Совокупность этих и других веществ способствует размножению на коже бактерий и грибов, особенно в области промежности и заднего.

Вместе кожа, особенно чистая, обладает бактерицидными Свойства - количество микробных тел в суспензии микроорганизмов, нанесенных на чистую кожу в течение 2 ч, снижается более чем. на 90%. Бактерицидность хорошо вымытой кожи в 15 - 20 раз выше, чем грязной. Поэтому необходимо обмывать все тело теплой водой (желательно под душем) не менее одного раза в неделю. Кроме обязательных умывания утром и перед сном, ежедневно вечером следует мыть ноги. Необходимо также, особенно женщинам, обмывать наружные половые органы, что также является элементом ежедневной личной гигиены. Волосы рекомендуется мыть 1 раз в неделю, если кожа сухая, и 1 раз в 3-4 дня, если кожа жирная.

Во время принятия процедур запрещается курить, громко разговаривать. Перед парилкой следует принять теплый душ, в сауне необходимо предотвращать перегрев головы.

Основной способ гигиенического ухода за полостью поло-ной - дважды в день (утром и перед сном) чистить зубы. Чи-ния зубов необходимо для уничтожения зубного налета, спо-вильнення процессов образования зубного камня, который является одним из главных факторов развития кариеса и пародонтоза, уничтожения неприятного запаха изо рта, уменьшение количества микроор-ганизма в ротовой полости, в том числе и условно- патоген-ных, для развития которых в ней есть необходимые питательные вещества и благоприятные по температуре и влажности условия.

Для механической чистки зубов используют специальные зубные порошки и пасты. Главными компонентами зубного порошка является очищенная мел и различные приложения. Свойства зубного порошка очищать зубы и массировать десны достаточно высокие, однако его главным недостатком по сравнению с пастами является абразивный влияние на эмаль зубов: Преимуществом паст, в состав которых входит значительно мень-ше мела, чем в состав зубных порошков, есть и возможность созда-ния различных треков по составу, удобство и гигиеничность использования. Ассортимент зубных паст включает гигиенические и лечебно-профилактические пасты. В рецептуру лечебной-профилактических паст, в отличие от гигиенических, с целью создания противовоспалительного, фторзамещенных положительного влияния на зубы и десны вводятся различные биологически активные вещества: витами-ны, растительные экстракты, минеральные соли, микроэлементы и т.д..

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):