Мама, папа, я - здоровая семья Сайт о семейной медицине сегодня. В здоровой семье — здоровый дух!
Понятие "здоровье"
Наличие здоровья констатировать просто, хотя определить здоровье как понятия сложно. В преамбуле Устава Всемирной организации.. >>Что такое бессонница?
Бессонницей эксперты называют неспособность человека уснуть или находиться в состоянии сна на протяжении ночи. Многие иногда.. >>Права больного
Проведение клинических испытаний лекарственных средств без письменного согласия больного или его законного представителя, и..>>Теория. К.Анохин
Принципиальные черты выдвинутой Анохиным теории функциональных систем была изложена так: можно констатировать наличие фактора.. >>
Где и как исполнять утреннюю гимнастика |
02-10-2024 |
По требованиям школьной программы ученики 4-х классов обязаны уметь исполнять комплексы упражнений утренней гимнастики из 8-10 упражнений. Мальчики и девочки 4-го класса составляют на оценку упражнения без предметов, а ученики 5-го класса - с гимнасий-тической палкой. Шестиклассники обязаны составить комплекс упражнений со скакалкой, девушки 7-го класса составляют комп-лекс упражнений с мячом, а парни - с обременением. Ученики 8-го класса-су выполняют на оценку индивидуальный комплекс упражнений утренней гимнастики, то есть любой создает собственный личный комплекс с предметом или без него.
Стройте свои комплексы, отталкиваясь от таких требований, и многие разово их повторяйте. Выполняйте разные комплексы с разными предметами и без них. Это обогатит двигательные на-вичкы.
Зимой утреннюю гимнастику выполняйте в помещении, где никто не спит (в коридоре, на террасе и т.д.), летом - на свежем воздухе или в комнате при открытых окнах или на балконе. Одежда надевайте легкий (зимой - майку или фут-болку и трусы, летом - трусы).
Если вы делаете утреннюю гимнастику на дворе, то ходьбу на месте заменить обычной ходьбой или повил-ным бегом. После комплекса утренней гимнастики возможно на протяжении 1-2 мин медленно побегать с переходом на ходьбу с выполнением дыхательной упражнения с расслабленными движениями рук. В помещении утреннюю гимнастику заканчивайте повил-ным бегом на месте с переходом на медленную ходьбу (1 - 2 мин) и выполнением дыхательного упражнения с расслабленными движениями рук.
Любое упражнение повторяйте не более 10-15 раз, в зависимости от ее сложности. Включайте в комплексы утренней гимнастики упражнения с разными исходными положе-ниями - стоя, сидя и лежа. Постепенно меняйте выход-ные положения - положение туловища, рук и ног. Это сделает упражнения интереснее, они по-другому оказывать влияние на ор-ганизма.
Меняйте комплексы утренней гимнастики ч/з 1 - 2 недели, хотя на протяжении г. повторяйте их несколько раз.
Весьма важно, чтоб в ходе утренней гимнасий-тики соблюдать культуру движений, верно и четко вы-полнять любое упражнение, следить за правильностью собственной по-пруды.
Если в ходе исполнения комплекса утренней гимнастики вы почувствуете усталость, сделайте дыхательное упражнение и упражнение на расслабление. Это восстановит силы. Упражнения на расслабление лучше исполнять и после завершения утренней гимнасий политики.
В следующих комплексах упражнений утренней гимнасий-тики для мальчиков 1 девочек 4-8-х классов каждая II-ая упражнение - дыхательная, которую вы можете применять для отдыха.
Другие статьи по теме:
Введение желудочного зонда Общая характеристика системы пищеварения. Закаляем собственный организм Об утренней гимнастике Вестибулярный анализаторДобавить комментарий:
Сегодня читали:
Понимание значения утренней гигиенической гимнастики и умение исполнять комплексы упражнений типа зарядки является одним из требований комплекса "Готов к труду и обороне СССР" I и II степеней. Умение составить и выполнить комплекс ран-ковой гимнастики является к тому же одним из учебных нормативов вашей школьной программы.
Основные факторы закаливания - солнце, воздух и во-да. Разумное использование поможет вашему организму привыкнуть к изменениям внешней среды и выработать не-восприимчивость к простудным заболеваниям, повысит работоспособность.
Четкие определения понятий "атом" и "молекула" с точки зрения атомно-молекулярного учения были предложены в 1858 году итальянским физиком С. Канницаро и официально приняты в 1860 году на съезде химиков в Карсруе.