Мама, папа, я - здоровая семья Сайт о семейной медицине сегодня. В здоровой семье — здоровый дух!

Понятие "здоровье"

Наличие здоровья констатировать просто, хотя определить здоровье как понятия сложно. В преамбуле Устава Всемирной организации.. >>

Что такое бессонница?

Бессонницей эксперты называют неспособность человека уснуть или находиться в состоянии сна на протяжении ночи. Многие иногда.. >>

Права больного

Проведение клинических испытаний лекарственных средств без письменного согласия больного или его законного представителя, и..>>

Теория. К.Анохин

Принципиальные черты выдвинутой Анохиным теории функциональных систем была изложена так: можно констатировать наличие фактора.. >>

Где и как исполнять утреннюю гимнастика

25-04-2018

По требованиям школьной программы ученики 4-х классов обязаны уметь исполнять комплексы упражнений утренней гимнастики из 8-10 упражнений. Мальчики и девочки 4-го класса составляют на оценку упражнения без предметов, а ученики 5-го класса - с гимнасий-тической палкой. Шестиклассники обязаны составить комплекс упражнений со скакалкой, девушки 7-го класса составляют комп-лекс упражнений с мячом, а парни - с обременением. Ученики 8-го класса-су выполняют на оценку индивидуальный комплекс упражнений утренней гимнастики, то есть любой создает собственный личный комплекс с предметом или без него.

Стройте свои комплексы, отталкиваясь от таких требований, и многие разово их повторяйте. Выполняйте разные комплексы с разными предметами и без них. Это обогатит двигательные на-вичкы.

Зимой утреннюю гимнастику выполняйте в помещении, где никто не спит (в коридоре, на террасе и т.д.), летом - на свежем воздухе или в комнате при открытых окнах или на балконе. Одежда надевайте легкий (зимой - майку или фут-болку и трусы, летом - трусы).

Если вы делаете утреннюю гимнастику на дворе, то ходьбу на месте заменить обычной ходьбой или повил-ным бегом. После комплекса утренней гимнастики возможно на протяжении 1-2 мин медленно побегать с переходом на ходьбу с выполнением дыхательной упражнения с расслабленными движениями рук. В помещении утреннюю гимнастику заканчивайте повил-ным бегом на месте с переходом на медленную ходьбу (1 - 2 мин) и выполнением дыхательного упражнения с расслабленными движениями рук.

Любое упражнение повторяйте не более 10-15 раз, в зависимости от ее сложности. Включайте в комплексы утренней гимнастики упражнения с разными исходными положе-ниями - стоя, сидя и лежа. Постепенно меняйте выход-ные положения - положение туловища, рук и ног. Это сделает упражнения интереснее, они по-другому оказывать влияние на ор-ганизма.

Меняйте комплексы утренней гимнастики ч/з 1 - 2 недели, хотя на протяжении г. повторяйте их несколько раз.

Весьма важно, чтоб в ходе утренней гимнасий-тики соблюдать культуру движений, верно и четко вы-полнять любое упражнение, следить за правильностью собственной по-пруды.

Если в ходе исполнения комплекса утренней гимнастики вы почувствуете усталость, сделайте дыхательное упражнение и упражнение на расслабление. Это восстановит силы. Упражнения на расслабление лучше исполнять и после завершения утренней гимнасий политики.

В следующих комплексах упражнений утренней гимнасий-тики для мальчиков 1 девочек 4-8-х классов каждая II-ая упражнение - дыхательная, которую вы можете применять для отдыха.


Другие статьи по теме:
 I-я помощь при кровотечениях
 Закаляем собственный организм
 Введение желудочного зонда
 Об утренней гимнастике
 Основы военной эпидемиологии. Санитарно-эпидемиологическая разведка

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):

Проститутки в Челябинске с большой грудью здесь http://chelyabinsk.prostitutki.win/grud-2-3-razmer/ | Пензенские индивидуалки ростом 170-180 см здесь http://penza.prostitutki.win/170-180/

Сегодня читали:

Действенный контроль за безопасностью лекарств при их медицинском применении является неотъемлемой частью международной и государственной политики в области медикаментозной терапии во всех странах мира. Значимость его определяется тем, что смертность от побочного действия (ПД) лекарственных средств (ЛС) занимает 5-ю позицию в структуре летальности после сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов дыхания, онкологических заболеваний и травм.

Читать далее

Лимфогранулематоз - злокачественное заболевание лимфатических узлов и селезенки. Встречается в любом возрасте и отличается агрессивным течением.

Читать далее

И.

Читать далее