Мама, папа, я - здоровая семья Сайт о семейной медицине сегодня. В здоровой семье — здоровый дух!
Понятие "здоровье"
Наличие здоровья констатировать просто, хотя определить здоровье как понятия сложно. В преамбуле Устава Всемирной организации.. >>Что такое бессонница?
Бессонницей эксперты называют неспособность человека уснуть или находиться в состоянии сна на протяжении ночи. Многие иногда.. >>Права больного
Проведение клинических испытаний лекарственных средств без письменного согласия больного или его законного представителя, и..>>Теория. К.Анохин
Принципиальные черты выдвинутой Анохиным теории функциональных систем была изложена так: можно констатировать наличие фактора.. >>
Закаляем собственный организм |
11-05-2023 |
Правила приема воздушных ванн:
1. Закаливание воздухом начинайте с проветривания помещения и постепенного снижения температуры в нем на 1-3 ° С.
2. Носите в ходе занятий физическими упражнениями, в похо-дах, на экскурсиях легкая одежда, бегайте по травке и песку босиком.
3. I-е воздушные ванны принимайте на протяжении 3-5 мин в помещении при температуре 4-15 ° С, на свежем уезд-ре-при температуре 4-18 ° С, постепенно снижая тем-ратуру до +10 ° С.
4. С течением времени увеличивайте продолжительность воздушной ванны и доведите ее до И-2 час.
5. В случае плохого самочувствия ванну прекращайте.
6. Принимайте воздушную ванну ч/з 1,5-2 часа после еды.
Правила приема водных процедуре 1. Водные операции начинайте (мытье ног, обтирание, обливание) летом с температуры воды 25-ЗО ° С и постепенно доведите п до 15-20 ° С. Длительность операции 10-30 с. Летом снижайте температуру на 1-2 ° каждые 2-3 дня, зимой-медленнее. Обтирания и обливания делайте утром после утренней гимнастики на протяжении целого года.
2. Купаться начинайте при температуре 20 ° С, а согла-дом-при +17 ° С, сократив время пребывания в воде.
3. Продолжительность купания в I период загартовуван-ния - 3-4 мин, если вода остается теплой. На день ре-комендуемо 2-3 купания.
4. Если возник озноб, выйдите из воды, разотритесь марш-ником, сделайте несколько физических упражнений, побегайте.
5. Не купайтесь на голодный желудок и ранее чем ч/з 1-1,5 часа после еды.
6. После похода, интенсивных физических соревнований и занятий входите в воду отдохнув 15-20 мин. Искупавшись, углу-триться полотенцем, выполните согревающие движенья, отдохните в тени и сделайте массаж больших мышц.
7. Водные операции проводите беспрерывно.
8. При ослабленном здоровье будьте осторожны с при-нием водных процедур.
Вы ознакомились с составлением собственного распорядка дня, основными правилами личной гигиены и закаливания. Купленные познания и навыки потребуются вам при составлении одного из требований Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО - правил личной гигиены и закаливания орга-низма.
12 |
Другие статьи по теме:
Влияние микрофлоры влагалища и цервикального канала на состояние иммунной системы у женщин Роль Киевской школы терапевтов Состав слюны, ее роль в пищеварении. Основы военной эпидемиологии. Санитарно-эпидемиологическая разведка Об утренней гимнастикеДобавить комментарий:
Сегодня читали:
Кровотечением называют кровотечение из поврежденных сосудов в окружающую среду, ткани и органы или в какую-или полость тела. Кровотечения бывают как следствие изменений стенки сосудов при некоторых заболевания (туберкулез, воспаление, новообразовании, лучевая патология и др.
идтепер хмельничанин Роман советует свом знакомым рожать с женой. Это неповторимое чувство - убеждает он.
Возбудители урогенитального хламидиоза - хламидии, которые размножаются и паразитируют внутриклеточно. Урогенитальный хламидиоз является самой распространенной инфекцией, передаваемой половым путем.