Мама, папа, я - здоровая семья Сайт о семейной медицине сегодня. В здоровой семье — здоровый дух!
Понятие "здоровье"
Наличие здоровья констатировать просто, хотя определить здоровье как понятия сложно. В преамбуле Устава Всемирной организации.. >>Что такое бессонница?
Бессонницей эксперты называют неспособность человека уснуть или находиться в состоянии сна на протяжении ночи. Многие иногда.. >>Права больного
Проведение клинических испытаний лекарственных средств без письменного согласия больного или его законного представителя, и..>>Теория. К.Анохин
Принципиальные черты выдвинутой Анохиным теории функциональных систем была изложена так: можно констатировать наличие фактора.. >>
Об утренней гимнастике |
08-11-2025 |
Понимание значения утренней гигиенической гимнастики и умение исполнять комплексы упражнений типа зарядки является одним из требований комплекса "Готов к труду и обороне СССР" I и II степеней. Умение составить и выполнить комплекс ран-ковой гимнастики является к тому же одним из учебных нормативов вашей школьной программы. А совершенствовать это умение удобнее в домашних условиях.
Утренняя гимнастика состоит из 7-9 простых упражнений и проводится на протяжении 8-10 мин. Она снимает торможение коры головного ЦНС, способствует углублению дыхания, увеличением потребления кислорода, росту емкости легких, при ускорению пульса, повышению АД. После гимнастики все процессы возобновляются, и при посто-ном выполнении физических упражнений приобретают крупную случилось-е. Естественно, утренняя гимнастика принесет пользу только при условии исполнения всех главных гигиенических требований - режиму сна, еды, учебного процесса, кружковых занятий, выпол-нение домашних заданий и т.д.. Стоит выполнять ее на свежем воздухе.
К комплексов упражнений утренней гимнастики включайте упражнения, не требующие значительных напряжений и затрат энер-гии. Непременно учитывайте свои физические возможности, возраст и пол. Ребятам 7-8-х классов возможно увеличить число силовых упражнений, исполнять разные упражнения с некоторым обременений-нием, а девушкам полезно отдать предпочтение упражнениям на гибкость, координацию движений, с элементами пластики и танца. Мальчикам и девочкам 4-6-х классов к комплек-сов стоит включать динамические упражнения с широкой амплиту-дой движений, без обременений. Упражнения комплекса утренней ОИМ-стыке обязаны охватывать все группы больших мышц. Упражнения-вы для мелких мышц - кистей, пальцев рук и ног, сту-пень - сочетайте с упражнениями для больших мышечных групп.
Другие статьи по теме:
Семейные роды Бессонница Об утренней гимнастике Общая характеристика системы пищеварения. Введение желудочного зондаДобавить комментарий:
Сегодня читали:
История вакцинопрофилактики насчитывает уже почти 200 лет. За это время вакцинация в мире получила признание как наиболее эффективный, экономичный и доступный способ борьбы с инфекционными болезнями.
Показания: аспирация содержимого желудка (кровоизлияние, кишечная обструкция, дуоденальный стеноз и др.); промывание желудка (резкие отравления, подготовка к эндоскопического исследования и др..
Из всех заболеваний нервной системы сосудистые заболевания головного ЦНС являются одной из наиболее важных медико-общественных проблем. В Украине параметры смертности от мозгового инсульта в 2,5 раза превышают соответствующие параметры европейских стран [].