Где и как исполнять утреннюю гимнастика

По требованиям школьной программы ученики 4-х классов обязаны уметь исполнять комплексы упражнений утренней гимнастики из 8-10 упражнений. Мальчики и девочки 4-го класса составляют на оценку упражнения без предметов, а ученики 5-го класса - с гимнасий-тической палкой. Шестиклассники обязаны составить комплекс упражнений со скакалкой, девушки 7-го класса составляют комп-лекс упражнений с мячом, а парни - с обременением. Ученики 8-го класса-су выполняют на оценку индивидуальный комплекс упражнений утренней гимнастики, то есть любой создает собственный личный комплекс с предметом или без него.
Стройте свои комплексы, отталкиваясь от таких требований, и многие разово их повторяйте. Выполняйте разные комплексы с разными предметами и без них. Это обогатит двигательные на-вичкы.
Зимой утреннюю гимнастику выполняйте в помещении, где никто не спит (в коридоре, на террасе и т.д.), летом - на свежем воздухе или в комнате при открытых окнах или на балконе. Одежда надевайте легкий (зимой - майку или фут-болку и трусы, летом - трусы).
Если вы делаете утреннюю гимнастику на дворе, то ходьбу на месте заменить обычной ходьбой или повил-ным бегом. После комплекса утренней гимнастики возможно на протяжении 1-2 мин медленно побегать с переходом на ходьбу с выполнением дыхательной упражнения с расслабленными движениями рук. В помещении утреннюю гимнастику заканчивайте повил-ным бегом на месте с переходом на медленную ходьбу (1 - 2 мин) и выполнением дыхательного упражнения с расслабленными движениями рук.
Любое упражнение повторяйте не более 10-15 раз, в зависимости от ее сложности. Включайте в комплексы утренней гимнастики упражнения с разными исходными положе-ниями - стоя, сидя и лежа. Постепенно меняйте выход-ные положения - положение туловища, рук и ног. Это сделает упражнения интереснее, они по-другому оказывать влияние на ор-ганизма.
Меняйте комплексы утренней гимнастики ч/з 1 - 2 недели, хотя на протяжении г. повторяйте их несколько раз.
Весьма важно, чтоб в ходе утренней гимнасий-тики соблюдать культуру движений, верно и четко вы-полнять любое упражнение, следить за правильностью собственной по-пруды.
Если в ходе исполнения комплекса утренней гимнастики вы почувствуете усталость, сделайте дыхательное упражнение и упражнение на расслабление. Это восстановит силы. Упражнения на расслабление лучше исполнять и после завершения утренней гимнасий политики.
В следующих комплексах упражнений утренней гимнасий-тики для мальчиков 1 девочек 4-8-х классов каждая II-ая упражнение - дыхательная, которую вы можете применять для отдыха.